ME-BYO STYLE 2025

寝る前のルーティンが快眠のカギ💫

寝る前にルーティンを取り入れることで、
脳が「眠る時間」と認識し、入眠しやすくなります。
なるべく同じ時間に同じ順番で行いましょう！

• 白湯を飲む
• 明日の準備をする
• もやもやを紙に書きだす
• よかった出来事を３つ考える
• 好きな香りをかぐ
• 簡単なストレッチをする

※まずは無理せず、１つ、２つ程度から始めてみましょう。

寝ながらできる！簡単なストレッチ🌿

• 足首の前後運動
• 両腕をあげて、背伸びをするように体を伸ばす

ポスターはこちら

このポスターは神奈川県で作成されたものを借用しています。
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/me-byo_style/