ME-BYO STYLE 2025

忙しい毎日、呼吸が浅くなっていませんか？

おすすめは「腹式呼吸」。
赤ちゃんが自然にしている理想的な呼吸です。
横隔膜がしっかり動き、副交感神経が働いてリラックスしやすくなります。

1. まずは口から息を吐いて、お腹をへこませます
2. 鼻からゆっくり吸ってお腹をふくらませます
3. ３秒ほど息を止めます
4. 口からゆっくり吐きながら、再びお腹をへこませます
   まずは１日10回程度から、腹式呼吸をはじめてみましょう

腹式呼吸にはメリットが沢山！

ストレスの軽減とリラックス効果、血行促進と便秘の改善
集中力・睡眠の質の向上などなど…呼吸が変われば毎日が変わる！

深呼吸は、心と身体にとって、最高のセルフケアです。🌿

ポスターはこちら

このポスターは神奈川県で作成されたものを借用しています。
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/me-byo_style/