ME-BYO STYLE 2025

自覚しにくい骨🦴の空洞化。
早めの対策がカギ🔑

骨密度が下がると、
未来のあなたにこんなリスクが…

• 転んだだけで骨折。
• 背骨がつぶれて、背中が丸まり、身長が縮む。
• 内臓が圧迫され、食事もおいしく感じられない。
• ふとももの付け根（大腿骨近位部）の骨折で、寝たきりになることも。

「骨の空洞化」は自覚症状のないまま進行！

積極的に取りたい栄養素

カルシウム：主な骨の材料（乳製品、小松菜、干しエビ、小魚）
ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける（鮭、干ししいたけ、さば）
ビタミンK：カルシウムの排泄を抑える（納豆、ほうれん草、キャベツ）

骨に負荷をかける運動

片足立ちやスクワットなどをスキマ時間に！階段利用も◎

ポスターはこちら

このポスターは神奈川県で作成されたものを借用しています。
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/me-byo_style/