ME-BYO STYLE 2026

朝晩と日中の温度差が大きいと自律神経が乱れ、疲れやすさや冷えの原因に。
そうした不調を防ぐために、日々の生活に簡単なストレッチを取り入れてみましょう！

かかと上げストレッチ
ふくらはぎの筋肉を刺激して血流を改善。冷えの改善に効果的です。

1. まっすぐ立って、かかとをゆっくり上げます。
2.  5秒間キープして、ゆっくり元に戻します。
3. 10回程度繰り返します。

肩回しストレッチ
肩回りの筋肉をほぐして血流を改善。疲れを和らげる効果があります。

1. 両手を肩に乗せます（指先を肩に軽く触れる）。
2.  ひじで大きな円を描くように肩を回します。
3.  各方向を5回～10回程度繰り返します。

ポスターはこちら

このポスターは神奈川県で作成されたものを借用しています。
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/me-byo_style/