ME-BYO STYLE 2026

環境の変化が大きい季節ですが、ストレスをため込んでいませんか？
今回は、すぐに試せるリラックス方法を二つご紹介します！

大自然をイメージする
森の中、木漏れ日や樹木の香りを想像しましょう。
脳内でイメージするだけでもリラックスする効果があります。

筋弛緩法で脱力する

1. 握りこぶしを作り、拳を肩に近づけながら上腕全体に力を込めます
2. そのまま10秒間緊張させましょう
3. 指先から握りこぶしをほどきながらだらーっと15秒間脱力しましょう

ポスターはこちら

このポスターは神奈川県で作成されたものを借用しています。
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/me-byo_style/